Finisher – Medalla y Fin

LOGOMDR

Te lo cuentan y no te lo crees, te lo advierten y prefieres no escuchar, te piden que le tengas respeto a la distancia y prefieres hacer oídos sordos pero cuando llega el Kilómetro 33 te das cuenta de los 3 errores anteriores que has cometido. Esto es una Maratón y todo lo que te puedan contar es poco respecto a lo que luego realmente la carretera y el asfalto te va dictando a lo largo de los 42.195 metros.

Y bien, al final, tras rebasar la línea de meta es cuando, llevándome las manos a la cabeza, reparas en lo que realmente han sido estos 4 meses y medio de kilómetros, calorías, kilos por el camino y entrenamientos que nos han hecho ser finishers de mi primera Maratón en Roma.

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Pero vamos a desgranar poco a poco esta aventura la cual ha tenido de todo, aciertos y fallos además de machadas y errores.

El viernes tomamos camino de Roma vía Santander. Lo primero que se me viene a la cabeza es si puedo meter la cantidad ingente de geles, Push de Ringana, Hi-Gums, barritas que luego nunca tomas pero que las llevas “por si acaso” … nada, al final pasan en el equipaje de mano y llega la odisea Ryanair. Hombre, uno no es que se haya prodigado en viajes aéreos pero lo de esta compañía aérea es de traca. Pretende ser lo más y se queda en lo anterior a cutre porque podría ponerme a enumerar dificultades e inconvenientes pero solo diré lo que más me llamó la atención que fue volar durante dos horas con las rodillas pegadas al asiento de delante.

Finalizado el trayecto llega otra chuminada que … una de dos… o los españoles somos muy desconfiados o en otros países se las saben todas. Teniamos unos billetes de autobús para ir de Ciampino en autobuses de Terravisión y llegó un italiano a quitarnos los tickets y conducirnos con una terrible e irremisible convicción a un autobús de la compañía “Schiaffini” que ni siquiera sabía que existía (¿debería?) y darnos un billete de vuelta en esa misma compañía, todo ello sin una explicación lógica ni mucho menos convincente de tan árdua triquiñuela… que sí, que probablemente sea un acuerdo entre compañías de autobuses para hacer de lanzadera entre el aeropuerto y la ciudad pero, coño, que te lo digan aunque sea en “itañol”. Allí en aquel autobús mi mujer y yo mirando a los lados como preguntándonos… ¿Acabaremos en Roma? Rodeados de aproximadamente de 20 adolescentes prepúberes de un instituto de Pamplona que ojeaban graciosos una guía de Roma y de italiano fijándose en como podían pedirse un porro… En fin.

El caso es que, no me preguntéis porqué pero llegamos a Roma y nos fuimos a buscar el hotel con nuestras dotes de orientación que en mi caso son más bien escasas echamos ya demasiado tiempo en encontrar el Hotel Ivanhoe. Hubiera estado gracioso comprobar como se hubiera desenvuelto el caballero inglés en este hotel porque yo creo que no hubiera tenido sitio ni para dejar media armadura. Hotel pequeño y reducido a la mínima expresión pero que lo suple con la situación que es magnífica. Evidentemente no se puede tener todo.

Paseo nocturno por la zona del Colosseo, Piazza Venezia y Fori imperiali donde ya se respira maratón por las vallas que empiezan a delimitar la zona y el arco de Salida/Meta que preside una avenida con el tráfico ya casi cortado.

Colosseo

El sábado por la mañana ya fuimos a la Feria del Corredor o Marathon Village, me quedo con esta segunda denominación que le hace más acorde porque dedican un Palacio de Exposiciones a montar semejante tinglao en el que empleas 1 hora y media en recoger un dorsal y en que te den una mochila y una camiseta pero claro, compañeros, hay que recorrer una alfombra roja donde ver las últimas novedades de toooooodas las marcas de running habidas y por haber y sobre todo, el papeleo, porque papeleo hay y mucho. Lo que más me llamó la atención de todo esto fue la organización porque allí nada queda a la improvisación. Un mural inmenso donde firmar pero … ¿con qué firmar? Pues nada, unos 15 rotuladores a disposición de la gente y sin ninguna cadena o cuerda con el que evitar el robo, vamos, lo que en cualquier carrera normal pasa, ¿verdad?

Una vez cumplimentado este trámite que es de todo menos operativo fuimos a comer un plato de pasta con algo más y a descansar como marca todo manual del buen maratoniano que dice que la tarde anterior a la prueba no hay que hacer nada más que unos pequeños estiramientos o un trote de activación. Y … ¿qué pasó? Pues nada, nuestras piernas se metieron unos 18 kilómetros el sábado por la tarde para ver el Castello de Sant’Angelo, el Panteón y la Piazza Navona… muy guapo todo, guapísimo pero cada hora que iba pasando yo me iba preguntando, pero qué coño estoy haciendo.

Nos fuimos a cenar y a preparar la ropa con la que íbamos a correr. Tomé la liturgia como suelo hacer en las “grandes” citas y en lo único que me arrepiento es en la elección del pantalón que tenía que haber sido corto y ligero porque la malla larga de Wong no me ayudó sino que me perjudicó.

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Y a las 7 de la mañana bajamos a desayunar. Dos cafés, toda la parafernalia habitual de geles previos y barritas y tras atravesar la puerta del Hotel nos pusimos pies a la obra para meternos en la carrera. Es en este momento donde te das cuenta de que esto es otro mundo, no se puede comparar con nada de lo hecho hasta el momento si bien es cierto que ahora que echo la vista atrás no he competido en ninguna carrera fuera de Asturias pero esto es otra historia y no tiene absolutamente nada que ver. No es que la Maratona di Roma sea una de las top mundiales y a mi entender jamás lo llegará a ser porque está muy mal organizada, tiene un desnivel que sin ser brutal es considerable y tiene 8 kilómetros de adoquines que la hacen un suplicio para las articulaciones. Si a eso añadimos que la participación es muy modesta en cuanto a figuras mundiales por la cercanía de París a la semana siguiente y que se gana en 2 horas 8 minutos es imposible que recupere la Gold Label que tuvo antaño, luego el caos se apodera de todo lo que la rodea lo cual la hace inimitable.

En la salida me encuentro con un chico de Avilés con la camiseta de la Selección Asturiana, Jose Carlos con el cual me hago la foto de rigor y nos disponemos a tomar parte en “La Garone”. En el momento de traspasar la línea de salida me doy cuenta que ese era el día, ese era el momento donde la carretera me iba a poner en mi sitio, en el sitio que me corresponde y en el lugar para el cual he luchado durante 18 semanas, la línea de meta en algo más de 4 horas.

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Empieza a llover. Son las 8:51 de la mañana del domingo, el día anterior hemos pateado cerca de 20 kilómetros, no llevo chubasquero y empieza a enfriar… ¿qué puede ir peor? Nada, hay que superarse. Comienzo con un trote llevadero sobrepasando ampliamente los 6 minutos el kilómetro y es que es imposible correr, no dispones de un espacio lo suficientemente amplio como para poder avanzar con soltura. El color de mi dorsal, naranja, hace que ahí confluyan personas de todas las nacionalidades imaginables pero sobre todo sin marca acreditada y casi todas debutando en la distancia o con pocas experiencias. Decíamos que era otro mundo, ¿no? Pues eso.

Hay una señora de cierta edad que corre botando dos balones de baloncesto, un grupo que se denominan “I Assustatori” que se dedican a dar sustos a público y corredores, un paisano que va metido en la cabeza de una raqueta de tenis y un equipo que tiene una vestimenta como un traje de sevillanas… todo esto, entre mucha fosforescencia y otras extravagancias.

Salimos, el caso es que nos ponemos en marcha y empiezan las buenas sensaciones, me encuentro muy bien y los primeros kilómetros van pasando de una manera fácil y sencilla sin ningún sobresalto más allá de los cambios de asfalto, adoquín, asfalto, adoquín suelto, agua, charco, algo que se estaba haciendo habitual. Paso el 10.000 en 1 hora y 2, lo cual ya me indica que hay que olvidarse de la marca e intentar disfrutar.

Al paso por el 13 que es la vuelta por el Circo Mássimo me encuentro con Susana que lleva una mojadura de órdago por la lluvia y la cual me hace unas cuantas fotos para inmortalizar el momento. Aquí me empiezo a recuperar y mis ritmos van mejorando, hay kilómetros que bajan de 6 minutos pero sigue siendo imposible correr fluído. Aquí y a poco de llegar a la Media Maratón se produce algo que me resultó muy curioso y es que gente que pasas, te vuelve a pasar en el 5, la rebasas en el 8, te vuelve a pasar otra vez en el 12 y así sucesivamente hasta casi el final.

Llegamos a la Media Maratón pero antes tenemos el paso por el Vaticano donde es imposible mirar al suelo. El escenario es imponente y es cuando se ve el mayor número de gente en las aceras … “Vai, Vai” “Forzaaa, Forzaaa” “Bravi… Bravi”… En la mitad hacemos más de 2 horas con lo que si alguna vez hubo objetivo de irnos por debajo de 4 horas esto queda totalmente enterrado. En ese arco observo un montón de gente a los lados que se han retirado cumplimentando los 21.097, imagino que son atletas locales que han decidido hacer Media.

Es el punto final de las sensaciones. Se acabó el disfrutar y pasamos a las orillas del Tíber y a la zona del estadio olímpico. La parte más fea de la carrera y cuando empieza a llover más fuerte. Ya empiezan los kilómetros a pesar y es el momento del 30. Todo lo que se lee del muro es cierto, se puede leer y releer pero hasta que no estás dentro no lo sientes. Sí que es cierto que en ningún momento de la prueba pensé en abandonar, ni mucho menos porque nunca tuve sentimiento de echar el pie a la acera y desistir pero ese sentimiento del muro lo viví de pleno.

A la vuelta a la civilización de la Vía del Corso, Piazza del Poppolo y últimos 3 kilómetros arrecia la lluvia y vuelve el adoquín. El avituallamiento del 35 es una especie de barra de bar con historias de todo tipo y gente sentada en la acera con evidentes gestos de dolor. Estos 5 kilómetros del 35 al 40 son un momento de recuperación. El objetivo está cerca y eso me rehace. Llueve y mucho pero es cuando me emociono y veo el arco de meta a la vuelta del 41.

Y ya solo queda la meta. Aquí ya me invade un sentimiento indescriptible, un momento de acordarse de todos, una satisfacción que no se puede explicar con palabras y algo que hay que vivir. En muchas ocasiones he dicho que si yo puedo hacerlo, cualquiera es capaz pero en este tipo de carreras me parece que si no tienes una base deportiva, una base atlética y una preparación adecuada quizás no seas capaz de completar la carrera. Es posible que tomes parte, que salgas y rellenes 42.195 metros corriendo, andando o arrastrándote pero si no tienes todo eso que digo puede que no salgas de la misma manera que lo he hecho yo. Impossible is nothing, vale, pero no a todos nos pasa igual.

La zona de meta es una especie de morgue. Son las 2 de la tarde, hace 5 horas que ha comenzado la carrera y llueve con mucha intensidad. El reguero de personas tiradas en el suelo tiritando, haciendo cola para una bolsa, caminando con dificultad de un lado a otro con una amalgama de nacionalidades inmensa y sin saber a ciencia cierta porqué le da a la Maratona di Roma ese puntito de épica que quizás no tuvieron las 4 horas y 29 minutos que me han llevado completar la carrera sin ninguna molestia más que la propia carga y unos adoquines que me han cercenado la rodilla derecha.

La medalla no me la pueden grabar … “Caduto sistema” dice una persona detrás de una caseta donde nos agolpamos personas que apenas nos mantenemos en pie y que hemos pagado 9 Euros para que nos pongan nuestro nombre y nuestra “marca”. Es incomprensible como puede suceder esto. Pues después de 1 hora y media tengo que recoger una medalla vacía que probablemente no fuera la que me dio una chica que se llamaba Paola y a la cual después de darle un “baccio” no volveré a ver en mi vida. Paradojas de la vida y del atletismo. A este respecto me viene a la cabeza la gente que vende la medalla que le dan por ser finisher de una Maratón. De verdad… no lo entiendo y es que quizás haya alguien que sí pero no me cabe en la cabeza. Esa frase “caduto sistema” es como una daga que te atraviesa, hombre, no voy a decir el corazón pero sí un dedo del pie por lo menos.

Y esto ha sido el relato que pone punto final a toda esta preparación del mayor reto deportivo de mi vida y que me quedará prendado durante muchos años con las experiencias perennes e imborrables, con las vivencias de un fin de semana que de 4 días en Roma va a llover durante 4 horas, curiosamente de 9 a 13 del domingo de la carrera, con los recuerdos de toda la gente que apoyó desde muchos puntos de España y que rebuscó “livescores” de mi carrera.

Llega el capítulo de los agradecimientos y es una faena porque seguramente habrá gente de la que me olvide nombrar pero que puso su granito de arena y apoyó pero creo que hubo personas que pusieron algo más que un granito.

En primer lugar a mi familia encabezada por mi mujer, Susana que soportó durante 4 meses y medio la terapia del running y que aguantó mi última semana antes de subirnos al avión que fue de todo menos fácil. A mi hijo Pelayo que desde Gijón no sabía como pedirle a sus abuelos que le enseñaran donde estaba corriendo su Papá y que cuando iba a llegar. Y al resto, mi hermano, mis padres y todos los demás que llevados por la emoción llegaron incluso a darme por vencedor… Gracias

A mi equipo y a sus componentes que apoyaron desde el día 1 de la Semana 1 y con los que pude compartir la primera experiencia internacional de los Xixón Runners y más después de la bomba soltada a 3 semanas de la carrera en un momento que resquebrajó los cimientos. David, Sergi, Paula, Luis, Charly, Cristobal, Cefe, Hugo y Begoña, … y a todos los demás pero aquí me vais a permitir que si tuviera que elegir a alguien que llevara la bandera del equipo en un hipotético desfile, ese sería Chus.

A Marcos Peón al que le debo gran parte del éxito deportivo por todo lo que me ha aportado durante 3 años y los que quedan. Por saber frenarme en el momento que me quise soltar, por saber aleccionarme, por saber elegir el momento, por volcarse y comprometerse pero sobre todo por hacerme ver que esto es atletismo y sobre todo, deporte. Que sin base deportiva no se va a ninguna parte. A él, a su mujer Marta, a todos los miembros del grupo Runmarc y atletas del Uni… Gracias.

A Jorge Martínez, de Psicodep del Grupo Covadonga por abrirme la puerta y ya de paso los ojos a que todo lo que pasaba durante la preparación era hasta cierto punto normal y darme las pautas necesarias para llegar al éxito. Muchas veces nos duele una rodilla y vamos al fisio o al médico, pero cuando no nos duele nada y necesitamos un empujón acudimos a gente como Jorge… Gracias

A Marta Díaz por demostrarme que en hora y media con un té rojo y una Coca cola puedes decir cosas que pueden ayudar a alguien a olvidarse de lo malo y aprender a vivir tu momento como único y personal… Gracias por hacer acordarme de tus palabras.

A amigos como Dani Cuervo (Tierras Pésicas), Pablo Lorenzo, Alejandro Méndez, Quico Sánchez y Jose Pañeda, Nico de las Heras, Fabián Iglesias, Juanma Santiago, la gente del turno de trabajo por todos los ánimos, mensajes, muestras de apoyo y preocupación y también por servirme de espejo en muchas ocasiones… Gracias

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A otros amigos como Pablo Tarasecas, Quique Méndez, Buján, Raúl Bengoa, Miguel Moro, Dani Rosete, Rubén Lugones, Javi Roza porque siendo mucho más rápidos que yo tuvieron a bien en algún momento compartir momentos de asfalto conmigo y acompañarme. Y también porque sé que muchos se alegraron un montón de mi logro… Gracias

A todos los que habéis seguido este blog con mis prácticas y relatos y me lo habéis hecho saber con vuestros mensajes en redes sociales o con un simple “Me gusta” y también a dos personas como son Pablo Manjón y Juan Ramón Alonso que estuvieron con Susana y conmigo en Roma todo el fin de semana y que nos veremos en la Media de Gijón.

Grazie a tutti, Grazie Roma !!

Arrivederci

Vértigo

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Vamos a repetir esto – Foto: Pedro Pablo Heres – Desafío Los Resquilones 2015

Menos de 3 semanas para la ciudad eterna. El 2 de Abril en Piazza Venezia comenzaremos a sumar del 0 al 42 para colgarnos la medalla.


   Aquí seguimos, donde lo habiamos dejado y es que ya pasaron 2 semanas desde la última vez que me ponía manos al teclado para contaros la experiencia de la preparación de la Maratón.

   Hemos estado en la Media Maratón de Siero. Una carrera que desgraciadamente está en una preocupante decadencia por la caída en el número de dorsales y no me creo que sea por la orografía del terreno que es puñetera de narices pero en esta nuestra querida Asturias, en ocasiones suceden cosas inexplicables.

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Sufriendo como un auténtico cabrón – Foto: Pedro Pablo Heres

   El domingo 5 de marzo cogimos el petate y nos plantamos en la Pola para correr esta carrera. La misma formaba parte de la preparación para Roma. Recuerdo Las Caldas con Chus y Llanera con Chus otra vez y con Sergi. Para esta ocasión fui con Quico Sánchez que en esta ocasión «jugaba» en casa.

   La prueba sale de Pola de Siero y llega hasta Vega de Sariego por la Carretera Comarcal con un asfalto que te cercena las piernas con unos toboganes que realmente terminas por no creerte. Realmente no hay tregua. Se puede pensar que es una especie de pirámide con dientes de sierra pero el perfil termina por ser indescriptible al no saber lo que te vas a encontrar en el siguiente kilómetro.

   A todo eso hay que añadir el viento que sopló en contra a la vuelta de Sariego a la Pola. Buena organización y mejores sensaciones o iguales que en Llanera con un final en progresivo que dejó unas esperanzadoras ganas de más y es que el cuerpo podía con algún kilómetro más.

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Con Quico Sánchez – Foto: Capitán Pola

Por lo demás los entrenamientos siguen su curso habitual aunque hemos empezado con más tiradas en forma de bloques y a machacar y pulir el llamado «ritmo maratón».


    Vertigo, ¿por qué?   

   Es una sensación muy extraña. No me canso de echar la vista atrás y es que ya no quiero ni hacer resumen estadístico porque me salen los kilómetros por los poros.

   Hace unas semanas visité el gabinete PsicoDep del Grupo Covadonga que la verdad que hay que poner en valor este trabajo porque se lo merece.

   En muchas ocasiones nos preocupamos, lógicamente, de las lesiones corporales y físicas, en mi caso la «cuadricepada» de la Semana 8 y alguna que otra sobrecarga leve que hubo que descargar en la Clínica Roza pero se deja de lado el aspecto psíquico de una Maratón. Está claro que hay mucho escrito y al alcance de cualquiera pero vivirlo en el cara a cara da otra visión, y os aseguro que muy mejorada.

   Fue un viernes. Fui a entrenar una tirada de 50 minutos y después me reuní con Jorge Martínez. Para los aficionados al balonmano todo un referente en la portería y que además por un dato que me dio me hizo recordar a un compañero suyo hace un puñado de años al cual apreciaba mucho como era el también portero José Manuel a la vez que a Javi Castro. Jorge, aparte de defender la portería del equipo de balonmano es el encargado de esta parcela en el Grupo. No dudé en ir a visitarle y exponerle mi visión del «refalfiu» y de la preparación física del reto.

   De allí salí terriblemente reforzado y con bastante moral también. Las pautas y parámetros eran claros y concisos, ahora a ponerlo en práctica como lo vengo haciendo hasta ahora.


    Y por ahora es todo lo que tengo que contar.

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Todo por que esto se repita – Go !!

   Tengo que agradecer a todos los que me apoyan y decirles a los que no, que lo siento mucho… si mis defectos inoportunan a algunos solo puedo decir que no lo hago con maldad y que lamento que sea así. Algunos piensan que todo esto me queda grande, que no tengo categoría y se empeñan en hacérmelo llegar de alguna manera o de otra imagino que, en contra de lo que puedan pensar, es lo que me hace fuerte. Suerte para los que me quieren y aprecian porque en el reparto de los trozos imaginarios de la medalla de finisher tocarán a más.


Media de Llanera y … Llegó el refalfiu

   Antes de hablar de lo que fueron estas dos semanas quiero hablar de lo que dejó la Media Maratón de Llanera un poco más en profundidad y lo haré a través de una foto y de un vídeo.

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Con Sergi Ramos y Chus Rozada de Xixón Runners. Foto: Antonio Jimenez

   Esta foto dice mucho de como estamos llevando esta preparación pero eso no es todo. Las personas que me acompañan como véis también están sonriendo. Para mí esto es un plus y una especie de chute de positivismo que está teniendo gran parte de los componentes de mi equipo en esta preparación.

   En esta salgo con Sergi, capaz de «sacrificar» una carrera en la que probablemente podía estar cerca de su marca para acompañarme en la práctica siguiendo mi ritmo y grabando con la cámara el vídeo que tenéis a continuación. Y luego Chus, que ya me acompañó en Las Caldas y que en esta carrera, visiblemente enfermo, también estuvo allí dando el callo.

   Os dejo con el vídeo y luego sigo.

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  1. Hastío causado por la abundancia [Sr.] : Tien un refalfiu que lo echa pelos güeyos [Sr.] .
  2. Abundancia sin comedimiento [Xx*.] .
  3. Cansancio por exceso de comodidades [Ri.] .
  4. Cansancio de una cosa buena por el hábito del uso, del trato [Ri.] .

 .

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   Para los que son y viven en Asturias seguramente saben de lo que hablo cuando me refiero a esa expresión que es la que últimamente estoy sintiendo aunque sí que tengo que decir que hay muchos matices.

   Veréis, sigo entrenando las semanas y las cosas están saliendo como se esperan y como se planearon en un momento pero la similitud de las prácticas hace que el relato de las semanas entrenamiento a entrenamiento se me hace muy monótona porque es casi siempre lo mismo. A todo eso hay que sumar siempre un punto de procrastinación que se empieza a hacer compulsivo en ocasiones.

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   Mirad, recuerdo y esto no sé si ya lo he escrito alguna vez, que cuando me dio por correr con la llegada de todas las apps del mundo mundial en plena efervescencia me planteé un año correr 1.000 kilómetros. Buahh!!, menuda salvajada, 1.000 kilómetros. Pues esa cifra es a la que voy a llegar casi dos semanas antes de irme a Roma para correr el 2 de Abril. Y es que como le digo yo a la gente cuando me preguntan, me salen los kilómetros por las orejas.

   Pero lo que sucede es que no me encuentro mal físicamente más bien todo lo contrario, pero las sensaciones de cabeza son un torrente de sensaciones y una montaña rusa difícil de explicar porque cuando ya me pasan sin estar corriendo, cuando termino y salgo de la ducha se me multiplican por 2. Cuando estoy dándole a la zapatilla no porque o voy escuchando música, fútbol o cualquier cosa o estoy pendiente de ritmos y kilometrajes. El refalfiu llega cuando empiezo a sumar y a recordar que ya son 800 kilómetros en 2 meses y medio y todavía quedan 5 semanas es como si se me viniera el mundo encima.

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   El sistema de rotación laboral tampoco ayuda. Sí que es cierto que es lo que hay y la adaptación no está siendo del todo mala sin embargo hay veces que no queda más remedio que entrenar por las mañanas con una hora tope que no se puede superar para no llegar tarde lo que condiciona la hora de salida y sobre todo la hora de llegada.

   En cuanto a estas dos semanas que han pasado, la verdad que bien. Ha habido tiradas largas intersemanales. Una que hice con un compañero de equipo, Charly, que me prestó por la vida. Echándonos un cable en lo que podíamos, él en su preparación de los 101 peregrinos y yo con este tema de la Maratón. Un día que me volvió a acompañar Quique Méndez en el gimnasio y en 40 minutos después.

   El resto pues son tiradas en torno a la hora y un poco más, los 50 minutos más las tiradas largas de los domingos en las que sigo encontrándome muy bien.

   En resumen… Esto sigue p’alante. Quedan 34 días para la carrera y esta colección de kilómetros rebosan una mezcla extraña de felicidad y cierto hastío. Aunque tengo que decir para concluír que estoy bien, con fuerzas y motivado !! … Go!

Semana 11 – 8×10

   Semana cargada de prácticas y con mucha gente alrededor. Domingo de equipo y competición y buenos entrenamientos donde superamos los 80 kilómetros de volúmen, cifra que ya probablemente no rebasemos.

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Día 1 – 60 minutos

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Lunes. Turno de mañana. A correr !!

   Dejábamos este relato después de haber hecho el domingo 25 Kilómetros corriendo, cifra que constituía un registro nunca superado en ningún entrenamiento y tocaba trabajar de mañanas.

   Con esa cara de circunstancias y esas ojeras que afortunadamente no se aprecian me dispuse a correr por espacio de 1 hora atravesando el centro de la ciudad. Ciertamente ha costado bastante mantener un ritmo acompasado y llevadero. Menos mal que la música me pudo ayudar un poco. Hubo casi más ganas de terminar que de seguir.

   La verdad es que no sé como terminé pero sí más lento de lo que empecé.


Día 2 – 3 Kms. calentamiento – 12 Kms. a ritmo de maratón – 2 reposo

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   Llegó la tirada larga intersemanal y esta vez con una prueba a ritmo de Maratón.

   Aquí quiero hacer un pequeño inciso y una reflexión. Efectivamente se trata de mi primera Maratón y el objetivo lógicamente es acabarla. Hay muchas opiniones encontradas en cuanto a los ritmos. No me tengo que preocupar y no lo hago pero siempre pensé que todo lo que sea irse por encima de las 4 horas y media … 4: 40 sería ir de paseo y pachangueo. Diferente cosa es que la cosa empiece a ir mal y una molestia o lesión haga que haya que llegar arrastrándose. Quiero ir a Roma a disfrutar de la ciudad, andando y corriendo el domingo para hacerlo medianamente competitivo y no un mero pachangueo. Que la medalla que cuelgue de mi cuello a eso de las 13:30 de la tarde sea porque me la merezco realmente.

   Con todo ello, un ritmo estimado y accesible puede situarse en una horquilla entre 5:40 y 5:50… a una mala llegar al 6 por kilómetro, así que planteé la tirada por la senda verde hasta Tremañes a esos guarismos y salió bien.


Día 3 – 60 minutos

   En el próximo mes de marzo cumplo ya 3 años bajo las órdenes y consejos de Marcos Peón y el grupo «Runmarc». Un buen día, mientras preparaba la Media Maratón de Gijón, para las tiradas largas me dieron el contacto de Quico Sánchez que es quien aparece en la foto conmigo para que fuera a rodar con él que teníamos ritmos similares y podíamos ayudarnos entrenando. Entre unas cosas y otras y por «h» o por «b» nunca conseguíamos hacerlo así que, viendo su carácter maratoniano, le lié esta semana y compartimos una hora corredera y sobre todo «parlanchina».

   Ya tiene unos cuantos 42 a sus espaldas y este año va a hacer Venezia, después de llegar de Nueva York hace un par de meses. Todos sus consejos fueron sabios y la verdad que se hizo una hora muy amena y no precisamente lenta como pudiera parecer, ya que metimos un pelín más de 12 kilómetros en 1:05.

   Seguro que repetiremos. Gracias Quico.


Día 4 – Gimnasio y 40 minutos

   Habrá cosas más importantes que hacer un viernes al atardecer. Pues seguramente que sí, pero cuando hay un plan que cumplir y decides emplear el viernes en otras cosas, no queda otro remedio que aparcar la pereza y desempolvar los playeros para ir al Gimnasio y luego a correr.

   Ahí me tenéis «dándolo todo» por decir algo, en una serie de abdominales o core y en la posterior salida a correr.

   La verdad que fueron 40 minutos muy bien aprovechados y a buen ritmo para cerrar la semana, previa a uno de los días que quizás más me prestó.


Día 5 – 60 minutos Previa a la Media de Llanera

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   Me fui el sábado por la tarde a hacer el trote de activación y calentamiento para la Media Maratón Corazón de Asturias en Llanera y para ello me junté con Pablo Tarasecas.

   De Pablo ya he hablado en alguna entrada anterior. Es una persona que tiene una percepción del mundo que creo que es única pero la del deporte aún tiene una condición más genuina y yo diría que inigualable. Tratar la actividad deportiva como ocio y siempre con una sonrisa no todo el mundo la puede tener.

   Le conocí jugando al pádel hace unos cuantos años y la verdad que siempre nos hemos reído de todo cuanto nos ha dado la gana pese a que haya personas que no lo entiendan.

   En estos momentos está corriendo mucho y bien. Ya hizo el año pasado la Maratón de Sevilla y en la actualidad está corriendo a unos ritmos muy buenos y ya le ha llevado a subirse alguna que otra vez al pódium.

   Aquí os dejo el vídeo que grabamos mientras íbamos a entrenar.

   Allí se quedó Pablo, en la pista de Las Mestas haciendo un 10.000 a unos pasos por kilómetro a los que yo tengo que poner un 5 y él un 3.

   Después me quedé yo solo a mi bola con la radio y terminando la hora.


Día 6 – MEDIA MARATÓN CORAZÓN de ASTURIAS

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   Otra competición después de Las Caldas.

   Última edición de esta carrera que se me resistió el año pasado por una tremenda lluvia que me hizo quedarme en casa más acojonado que otra cosa y tras confirmarse que este año era la última edición había que irse para allá.

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Foto MV – Con Chus Rozada, compañero de equipo y de andanzas

   El planteamiento de la carrera no fue otro que hacer una Tirada Larga con dorsal, intentar mantener las pulsaciones y terminar con la sensación de que quedaba la misma carrera una vez rebasada la Meta.

   A las 11:00 de la mañana se dio la salida y allí estábamos preparados para el tema.

   Unos cuantos compañeros de equipo nos disponíamos a completarla en sus dos distancias, Las 7 millas y la Media Maratón.

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Con Checa, Sergi, David, Cristóbal y Chus … En Llanera

   Buen plan, buen ritmo y quizás pelín más rápido de lo normal porque se metieron kilómetros por debajo de los predestinados en Roma.

   El recorrido es algo monótono y puestos a elegir y a opinar, prefiero un recorrido circular o un ida y vuelta, que 2 vueltas a un mismo circuito, nunca mejor dicho. En muchas ocasiones he ido a Posada de Llanera a la fiesta de los Exconxuraos y me trae muy buenos recuerdos. Quizás el tramo de Lugo a Posada fue lo más llamativo.

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   1 hora y 57 minutos para terminar con buenas sensaciones y unas pulsaciones más que aceptables. Alguna molestia muy leve propia de la distancia y a comer con algunos componentes del equipo.

   Punto final a la Semana 11, la más voluminosa y una de las más emocionantes. A por la 12 !!


RESUMEN ESTADÍSTICO:

Tiempo: 9 horas 53 minutos de entrenamiento
9 sesiones (6 correr – 1 gimnasio – 1 partido de tenis – 1 core)
80,6 kilómetros registrados
7809 kilocalorías quemadas

Resumen estadístico acumulado:

102 horas 30 minutos de entrenamiento
77 sesiones (48 correr – 9 tenis – 8 gim – 4 elíptica – 4 core – 1 pádel – 1 PdeEsf – 2 estática)
717,70 kilómetros registrados
74.836 kilocalorías quemadas

Semana 10 – Kilómetros

   Atravesamos el punto medio de la preparación específica con un hito. 75 kilómetros en una semana. Tras unas cuantas en las que lo rozamos, esta vez los superamos con una dos tiradas largas que supusieron dos momentos claves porque se superaron con creces.

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Día 1 – Bicicleta estática y core

   Fue un lunes atípico. El turno de tarde, al que llaman el más antisocial, hace que tengas que ir adecuando la mañana a la hora de salida en coche o en autobús hasta Avilés y según van pasando los minutos es tiempo que vas quitando del entrenamiento, con lo cual la hora de llegada, del desayuno y de lo planteado se reduce sensiblemente.

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   Optamos por subirnos en la bicicleta estática y hacer un poco de «spinning», por llamarlo de alguna manera. 34 minutos con intervalos de pie y sentado e intercambiando opiniones con Dani Rosete y Máximo Cordero. La verdad que hablar con gente que es capaz de rodar a los tiempos que lo hacen y ver como intentan recuperarse de las dolencias hace ver la suerte que tienes de que, aparentemente, esté todo en su sitio y solo haya pequeños puntos de «dolencia»


Día 2 – Tirada larga intersemanal

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Hace unos meses en Morcín

   Otra novedad. La tirada larga intersemanal. 19 kilómetros que metimos de nuevo por la Senda Verde de La Camocha con una propina en el Parque Fluvial.

   No me preocupé para nada del tiempo, ni de las pulsaciones que fueron muy bajas para lo que venía haciendo y simplemente me dejé llevar por sensaciones.

   La variación la metí en la llegada a la Carretera de Vega. En vez de seguir la senda que va hasta el Fluvial me dirigí directamente a La Camocha atravesando la «cuesta de Aroles» lo cual hace que el kilometraje se alargue para sumar 17 a la conclusión. Para llegar a los 19 hice el circuito del Parque de Viesques. No llegamos a dos horas de práctica y el rimo por kilómetro rozó el de 6 minutos. Las sensaciones, inmejorables.


Día 3 – 60 minutos y core

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Tirada con los Xixón Runners – Sergi, David y Paula

   Otra semana que nos juntamos con el equipo. En este caso con Sergi, con David y con Paula.

   Fue una tirada suave y relajada, aún así el ritmo fue «alegre» como solemos decir cuando no vamos al trote cochinero. Hicimos un recorrido típico gijonés, desde el kilometrín pasando por toda la Playa de San Lorenzo hasta el Puerto Deportivo y la Playa de Poniente. Con mucho viento y con la lluvia aguantando y sin salir finalmente.

   Una hora en los que superamos los 10 kilómetros por un cacho así que se dio por buena la práctica tanto por el ritmo y por la compañía.

   A la llegada al Grupo Covadonga hicimos 25 minutos de core para cerrar un buen día de entrenamiento, de los mejores de toda esta preparación.


Día 4 – 30′ cal – 8×1000 – Trote

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8×1.000 – 1 min rec.

Por obligaciones familiares elegimos el barrio de Jove para hacer esta práctica.

   Ya me habían comentado que en el Parque del Lauredal había un circuito de un kilómetro redondo por una senda tanto de grijo como de asfalto. Fueron ritmos cercanos a lo que podrían realizarse en una Media Maratón en caso de ir a buscar MMP y se parecen a los que hice en Gijón ’16 donde bajé de 1:48.

   Siempre que hago un entrenamiento de series estoy deseando que pase, el viernes pasado me encontré genial y las cosas iban saliendo así que con mucha moral.

   Terminé estirando en el Santa Olaya y la semana iba subiendo en kilometraje con algo de cansancio soportable, pero cansancio al fin y al cabo.


Día 5 – Tirada Larga – 25 kilómetros

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   Y llegó el día más importante de la semana. La verdad que me encantan las tiradas largas, luego me arrepiento cuando la decena 2 aparece en mi reloj pero la satisfacción al terminar.

   Dice una canción de «Extremoduro» … «Y recorrer de punta a punta la ciudad»… pues eso fue lo que me planteé el domingo por la tarde. Mientras el fútbol se va desangrando poco a poco es el momento de salir a desafiar el viento y la lluvia. Qué ironía, hace años, los domingos de fútbol eran sagrados y las inclemencias metereológicas nos metían en casa toda la tarde. Todo lo contrario.

   Bien, saliendo de casa nos dirigimos al barrio de Jove y La Calzada dando la vuelta por Los Ferranes y el Parque de Moreda. Fue allí, en torno al 10 cuando cesó la lluvia y solo quedaba el camino de regreso. Metimos las dos playas y un bucle atravesando de este a oeste por las calles centrales para volver a casa.

   Ha sido una tirada que ha superado a todas las anteriores pero no solo por el número de kilómetros que es palpable, sino por lo «no palpable». Dice el Coach Marcos Peón que en las tiradas largas previas a la Maratón hay que plantear esos kilómetros como los últimos de la carrera. Como si esta de 25 hubiésmos empezado en el 17. Es ese pensamiento de que el 25 es el 42 lo que te da mucha moral, aparte del beneficio del entrenamiento propiamente dicho.


RESUMEN ESTADÍSTICO:

9 horas 26 minutos de entrenamiento
sesiones (4 correr – 1 partido de tenis  – 2 core – 1 bicicleta estática)
75,2 kilómetros registrados
7.707 kilocalorías quemadas
ACUMULADO
Tiempo: 82 horas y 37 minutos de entrenamiento
68 sesiones (42 correr – 8 tenis – 7 gim – 4 elíptica – 3 core – 1 pádel – 2 estática – 1 PdeEsf)
637,10 kilómetros registrados
67.027 kilocalorías quemadas

Semana 9 – Competición

   Llegamos a la mitad que se terminó compitiendo en la Carrera Oviedo-Las Caldas donde íbamos con un plan establecido y hubo que realizar un cambio de última hora. Por el medio agua, frío y un tiempo bastante malo que no nos hizo recular y cumplir la totalidad de lo previsto.


Día 1 – Gimnasio y Elíptica

   Empezamos la semana Nº9 metido entre hierros con los famosos 3 circuitos de 12 ejercicios con 10-12 repeticiones por máquina ahí en esas fotos que véis. Realmente no están ya dispuestas así porque el gimnasio del Grupo debe ser la instalación que más reformas ha sufrido, cierto es que para bien.

   Me voy adaptando a la elíptica. El tema es manejar una app o una especie de aplicación informática que te ayude a contabilizar de alguna manera las distancias y las pulsaciones. La app no patea por ti pero por lo menos colabora para que sea mejor.


Día 2 – 5Km cal. – 2×5.000 (1 en medio) – 10′ trote

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   Primera práctica corredera con series largas. Qué frío. Aproximadamente 6 grados por la mañana  y destino Parque Fluvial. La verdad que tengo ya por allí un montón de circuitos con la distancia marcada y sé perfectamente lo que me va a llevar cada uno así que pusimos dirección Viesques.

   Tras un primer calentamiento tranquio y con música nos metimos los 5 miles. En un principio estaban solicitados por Marcos a ritmo de Media Maratón el 1º y a ritmo de 10k el 2º y verdaderamente había ganas e intención de hacerlo así pero solamente pudimos clavar el primero a 25:45 que es un ritmo para bajar de 1:50 en Media pero el último solo fui capaz de iniciarlo bien y ya cuando no pude remontar el vuelo me dejé ir para irme muy lejos de lo solicitado. El caso era no parar y así se hizo.

   Un pequeño trote y para casa que no estaba el día para muchas alegrías.


Día 3 – 60 minutos con cambios 30/30 en los últimos 10

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Sergi, Charly, yo, Paula, Nacho y Chus – XIXÓN RUNNERS

   Después de un día de muchos compromisos nos juntamos 6 personas del equipo para entrenar lo planeado en un principio porque luego sufrió una pequeña variación.

   Los martes y los jueves suelen ser salidas con el equipo. Por circunstancias de turnos y demás compromisos cierto es que llevaba una temporadina sin compartir entrenamientos con ellos y me hizo mucha ilusión volvernos a juntar en una grupeta con tanta gente. Además a Nacho y a Chus hacía tiempo que no los veía y estuvimos recordando viejas hazañas.

   Charly, el que sale a mi izquierda, fue la persona que me puso sobre la pista de los Xixón Runners y posteriormente, gracias a él, formo parte de este equipo. Como se ve en la foto lleva un frontal en la cabeza con lo cual ya sabíamos que quedando en el Puente del Fluvial, nuestros pasos se encaminarían a la senda de La Camocha.

   Dicho y hecho. Con la luz del frontal que era bastante aceptable y controlando mucho la pisada iniciamos el camino hacia la Aliseda Pantanosa para girar posteriormente e iniciar la cuesta que lleva a Castiello con lo cual, la idea inicial ya empezaba a variar. La verdad que merecía la pena seguir en la grupeta porque se hizo bastante ameno. Lo que nos mató fue lo que sucedió después. Quizás el hecho de no haber escogido el calzado adecuado hizo que el tramo «trail» que cogimos para regresar a la tienda estaba demasiado encharcado y con barro con lo que para evitar los resbalones íbamos prácticamente en parado.

   Al final un poco más de 11 kilómetros donde pudimos meter los cambios al final. Buena práctica con el equipo una vez más.


Día 4 – 15 kilómetros progresivos

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Qué manera de llover

   Como dice Manolo García en una canción … «y si llueve, saldremos a la lluvia»… Pues así fue. Lo mío con la lluvia es cojonudo. La odio por encima de todo y es algo que me pone de muy mal humor. Sí, ya sé que estoy en un sitio donde quejarse por esto es como ir a la vendimia y llevar uvas de merienda pero no puedo. Chubasquero, cuello para el frío (me resisto a llamarlo braga) y gorra.

   La verdad que llovía demasiado y la cosa invitaba más bien a dar la vuelta a la primera de cambio y dejarlo para otro día pero no sé si será la motivación o qué, entrenar se convierte en un ritual inevitable.

   Planteé los 15 progresivos en bloques de 3 y logré el objetivo hasta el km. 13,5 más o menos con buenos parciales que se iniciaron en 17:45 y terminaron el 4º bloque en 16 minutos. Ahí ya «colapsé» y decidí levantar el pistón aunque pude cerrar los 15 solicitados y terminando con muy buenas sensaciones y alivio por resguardarme del agua.


Día 5 – Competición – V Carrera Oviedo-Las Caldas

   Dentro de la preparación se incluyen pruebas intermedias y decidimos apuntarnos a esta carrera que constituye un clásico ya en el panorama atlético aunque solo se lleven 5 ediciones. La verdad es que siempre había tenido ganas de correrla por lo bien que hablan de ella y por lo favorable del terreno pese a no ser una carrera homologada.

   No se pudo llevar a cabo un entrenamiento como estaba planeado que era meter 5 kms delante de calentamiento y 3 detrás. A la llegada a Oviedo, la cola del «ropero» daba la vuelta a la Plaza de La Gesta y un turno de tarde ese mismo día evitaba poder meter mucho más tiempo por miedo a un contratiempo así que metimos una competición de «calidad» o plantearse un 10K progresivo.

   Finalmente hicimos una mezcla de estas dos opciones con un resultado inesperado.

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Con mi compañero y amigo Chus Rozada en la Llegada.

   Me acompañó el compañero del equipo Chus Rozada, que hay que quitarse el sombrero porque después de estar el sábado anterior en Pola de Siero y tuvo a bien acompañarme durante toda la carrera. Sus piernas eran una especie de dos losas de hormigón pero la verdad que tiene menos de 45′ en 10.000 como para poder llevarme a ritmos cercanos a 4:45 que ya era lo que nos habiamos planteado al ver las condiciones del terreno y ¿por qué no decirlo? que íbamos muy bien.

   Tras el embotellamiento de la salida que hos hizo meter el primer kilómetro en 5:19 ya no volvimos a ver el 5 más. No sabría calcular el número de gente a la que sobrepasamos y adelantamos pero es que en 48 minutos largos que nos llevó ir de Oviedo a Las Caldas fue lo que hicimos en todo momento. Juntos siempre se nos hizo super ameno, la verdad, y un domingo de competición que se preveía a rodar terminó siendo otro Sub50 sin darnos la más mínima importancia. Cierto es y quizás de mucha importancia, lo favorable del terreno con nada más y nada menos que 235 metros negativos.

   Al final, con la satisfacción del tipo de carrera llevada, nos volvimos para casa para afrontar una semana más, la que será la 10ª sobrepasando el ecuador.


RESUMEN ESTADÍSTICO:
10 horas 40 minutos de entrenamiento
7 sesiones (4 correr – 1 partido de tenis – 1 gimnasio – 1 elíptica)
63,3 kilómetros registrados
7954 kilocalorías quemadas
ACUMULADO:
Tiempo: 73 horas y 11 minutos
60 sesiones (38 correr – 7 tenis – 7 gimnasio – 4 elíptica – 1 core – 1 pádel – 1 estática – 1 PdeEsf)
561,90 kilómetros registrados
59.320 kilocalorías quemadas

Semana 8 – Mieditis

   Dejábamos el relato de este libro con una más que probable visita al fisio y así fue. La hinchazón del cuádriceps no presagiaba nada bueno y el pensamiento de una lesión que truncara o al menos aparcara todos estos relatos me tenía en un auténtico «sin vivir». Lógicamente el lunes descansamos aunque le metimos un partido de dobles-tenis para probar el asunto lo que resultó satisfactorio.


VISITA AL FISIO:

   Lo imaginado. Una sobre carga de cuádriceps, vasto externo y falsa ciática.

Las manos dolían con el masaje y la zona no estaba precisamente bien. Después un poco de corrientes, la cinta de «kinesio» y a reposar. A todo eso añadir una nueva visita para 3 días después para evaluar la avería.


Día 1 – Core, Bicicleta estática y Bicicleta Elíptica

   El core, esa forma moderna de llamar a las abdominales. Recuerdo que cuando me puse un poco en serio con el gimnasio hace años llegaba a hacerlas como un puto loco hasta un número elevadísimo. Ahora es de una forma más llevadera y los ejercicios combinan pelotas, mancuernas, cuerdas trx, la verdad que se hace llevadero.

   Para la bicicleta estática probé el vídeo-cycling. Y ¿Qué es eso? Pues creo que si miráis la foto os haréis una idea de lo que es. Sinceramente creo que tienes que tener una capacidad de sugestión tan grande como para poder llegar a imaginarte dentro de lo que se ve en la pantalla. En esta ocasión se trataba de no sé que Valle de Colorado en EE.UU. y esa zona así que la vista no era del todo fea. Media hora con distintas alturas y resistencias.

   Y de ahí a la elíptica de la que parece que me voy a hacer muy amigo. Los bastones, los cuernos y demás con ese traquetreo característico nos tuvo allí otra media hora para completar lo que muchos llaman una sesión de cardio de 1 hora y 23 minutos con una ligera sensación de molestia en la zona lesionada


Día 2 – Carrera continua – 60 minutos

   Era la primera práctica «seria» después de la sesión de fisio y del cardio del día anterior. La verdad que la pierna molestaba bastante y la práctica totalidad de la hora tenía ese punto de dolor que se hacía sensible según avanzaba.

   Escogí el Parque de los Pericones más que nada por estar cerca de casa por si tenía que abandonar y por allí estuve rodando unos 10 kilómetros.


Día 3 – 105 minutos

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¡ Acojonao !

   Con más miedo que otra cosa y con una pierna de aquella manera me enfrenté a una práctica de 1 hora y 45 minutos de tirada con un frío que hacía tiempo no recordaba de esta manera.

   La verdad que empecé muy bien a ritmo sin molestias. Saliendo de casa hasta la zona de la Playa de Poniente y encarando después los dos vértices del puerto deportivo y encarar la de San Lorenzo.

   Fue en ese punto, aproximadamente después de 10 kilómetros donde acusé la molestia que poco después se convertía en dolor. Curiosamente fue al bajar el ritmo y las pulsaciones. Llegué prácticamente arrastrándome a casa desde el 16. Bien es cierto que era una dolencia diferente a la del domingo en la tirada larga que fue insoportable y casi me obligó a deternerme.


Día 4 – 80 minutos de elíptica

   El día anterior había habido visita de nuevo al fisio y debí dormir como 10 horas y pico con lo cual el descanso fue largo y el masaje hizo su efecto.

   Otra vez al artefacto. La bicicleta elíptica y esta vez no iba a ser media horita y abajo, no, esta vez íbamos a superar la hora encima de eso. Mucha música y el gimnasio del Santa Olaya para hacer todo.

   Lógicamente antes de todo esto y de que la elíptica se vaya a convertir en mi amiga de aquí al final de la preparación me he estado informando de todo lo que dice internet sobre este aparato y como suele ser habitual hay sus defensores y sus detractores.

   Se dice que el movimiento al cogerla por los bastones es parecido al esquí de fondo más que a correr aunque también tiene sus similitudes. Hay quien duda del impacto y del tema de las resistencias pero bueno, en esta ocasión para que no se me hiciera tan monótono metí unos cuantos cambios de ritmo, subidas de rueda y demás.


Día 5 – Tirada Larga – 24 Kilómetros

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   Varié un poco la tirada larga. Tanto que me fui de Gijón a Avilés para hacerla.

   Aproveché para hacer la totalidad de la senda de la Ría de Avilés. El caso es que ya la había hecho entrenando alguna vez pero nunca había llegado tan lejos.

   Saliendo de Trasona, la senda está marcada hasta el Paseo de la Ría dentro del casco urbano, allí una vez que sales a lo que es la Rula ya es carretera hasta San Juan, de ahí a Salinas y vuelta. Eso sí, subí a la vuelta por Los Campos y la cuesta de «El Cueto» que casi me revienta.

   El recorrido se hace muy ameno porque hay mucha gente corriendo, en bicicleta o simplemente caminando.

   Durante los 24 kilómetros y pico que duró la carrera no sentí ninguna molestia en la lesión pues el descanso y la 2ª sesión de fisio se hizo importante y sobre todo válida.

   Y con esto se cierra una semana cargada de miedo y de sensaciones muy raras. Ya va quedando menos y el lunes quedarán 60 días para que llegue el día.


RESUMEN ESTADÍSTICO:

8 horas 55 minutos de entrenamiento
8 sesiones (3 correr – 2 elíptica – 1 core – 1 bicicleta estática – 1 tenis)
66,5 kilómetros registrados
6961 kilocalorías quemadas

ACUMULADO:

Tiempo: 62 horas 31 minutos de entrenamiento
53 sesiones (34 correr – 6 tenis – 6 gimnasio – 3 elíptica – 1 core – 1 bici estática – 1 pádel – 1 PdeEsf)
498,60 kilómetros registrados
51.366 kilocalorías quemadas

Semana 7 – Agua

   Iniciamos el 2º tercio de preparación superando los kilómetros semanales e introduciendo el pulsómetro con entrenamientos en «umbral» aeróbico y una tirada larga con consecuencias en forma de molestia leve.


Día 1 – Gimnasio y Bicicleta Elíptica

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Bicicleta elíptica

   Con el Grupo como escenario y un horario un tanto intempestivo tras realizar los 3 circuitos de 12 aparatos cada uno me dispuse a subirme en el artefacto que ves en la foto.

   Tengo leído mucho sobre la bicicleta elíptica y sus beneficios aparte de sus inconvenientes y a la única conclusión que llego es a la extrañeza que me causa estar allí más de 5 minutos como para intentar adecuar la cabeza a estar allí tres cuartos de hora.

   La pega principal de la elíptica son los brazos y qué hacer con ellos. Creo que con el paso del tiempo los fabricantes de estos aparatos se han empeñado en intentar hacer más llevadero este tema pero bueno, aquí quitando «los bastones» y unos cuernos a la altura del pecho no encuentras ningún acomodo más.

   El caso es que fueron dos horas sin impacto y que sirvieron para encarar la semana muy bien.


Día 2 – Senda Verde de La Camocha

   Para el 2º día nos metimos una buena tirada corredera por la Senda Verde de La Camocha.

SENDA VERDE – LA CAMOCHA – Gijón

   Hace unos años, el Ayuntamiento de Gijón tuvo a bien rehabilitar esta senda por zonas donde transcurría el antiguo ferrocarril minero entre Veriña y La Camocha. Con esto me ocurre una cosa siempre que la intento hacer desde el Poblado de Santa Bárbara, que es que siempre me pierdo. En las calles de los poetas de la Generación del 27 recorro allí unas callejuelas que siempre terminan en muros.

   Siempre tengo en mente el primer día que la hice completa. Fue hace 4 años más o menos y estuve luego lesionado una semana. Fue, durante mucho tiempo la vez que más distancia había corrido antes de empezar a tomarme este tema un poco en serio.

   Buena tirada con algo de lluvia que da título a esta entrada y ritmos muy tranquilos para cerrar el 2º día de la semana.


Día 3 – 3 x 5Km en el umbral 160-165

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Qué manera de llover !!

   Qué manera de llover el jueves para las series largas de 5.000.

   El caso es que tomamos como punto de partida la Salida de la Media Maratón de Gijón y fuimos otra vez con Kike Méndez que el hombre está teniendo conmigo una carga aeróbica que le está haciendo perder peso y afinar.

   Fue la primera vez que me veía en las circunstancias de vigilar el reloj para ir en un tramo de pulsaciones, lo cual se hizo muy complicado según iba pasando la práctica por la intensa lluvia que nos iba cayendo a «jarradas».

   Tras un primer calentamiento desde el Grupo hasta la playa empezamos con el primer 5.000. Bien, efectivamente salió muy bien, por debajo de 5 minutos el kilómetro y terminando con unos pocos segundos por encima de los 24 minutos.

   Sobre los otros 5.000 se pueden hacer muy pocas valoraciones porque la manera de llover era bastante copiosa y la zona escogida tampoco fue la más idónea para realizar lo mismo que la primera serie.


 Día 4 – Una hora a 150 ppm

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   60 minutos casi mirando el reloj continuamente para que no sobrepases las 150 pulsaciones por minuto.

   Otra vez lloviendo y frío. No sé como va a ser cuando venga una ola de lluvia y frío como la que anuncian para la Semana 8 y es que me cuesta mucho entrenar así. Si ya de por sí me jode el frío, la lluvia ya ni os cuento. Es superior a mi.

   Nos dedicamos a «caleyar» por Gijón haciendo el famoso recorrido turístico por el Fluvial y la playa de San Lorenzo. La verdad que a esas pulsaciones se hace todo más sencillo.


Día 5 – Tirada Larga – 22 Km

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   Vaya, tocaba rebasar la barrera de la Media Maratón por primera vez y llueve como si no hubiera mañana. Con estos ingredientes, una alimentación que no es que fuera la más idóena y con 2 noches de trabajo que iban haciendo mella nos calzamos los Skechers nuevos y a la calle.

   Esta vez salimos de casa y decidimos «tirar millas» sin un rumbo fijo y más o menos a donde nos llevaran las piernas. Tenía cierta curiosidad por pasar por el Estadio de El Molinón pues había partido y «concentración» de protesta aunque no se concentró el número de gente que yo esperaba.

   La cosa iba muy bien. Todo a 15o pulsaciones, sin sufrir pero según iba pasando el tiempo y los chaparrones iban sucediéndose una ligera molestia se iba instalando en mi muslo derecho. Poco a poco se iba acrecentando con lo que en torno al 18 hubo que sufrir de lo lindo para poder completar la práctica en los 22 Kms. solicitados.

   El resultado fue una sobrecarga en el vasto externo de la pierna derecha que poco a poco fue tornando a molestia así que la Semana 8 comenzará con fisio. Es lo que hay.


RESUMEN ESTADÍSTICO:

10 horas 4 minutos de entrenamiento
8 sesiones (4 correr – 2 partidos de tenis – 1 gimnasio – 1 bicicleta elíptica)
72,6 kilómetros registrados
7566 kilocalorías quemadas
ACUMULADO
53 horas 36 minutos de entrenamiento
45 sesiones (31 correr – 6 gimnasio – 5 partidos de tenis – 1 elíptica – 1 padel – 1 PdeEsf)
432,10 kilómetros registrados
44.405 kilocalorías quemadas

Semana 6 – Volvimos

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Superamos casi del todo a los virus

Después de 4 días en blanco retomamos la actividad con la 6ª semana que cierra el primer tercio de preparación en el cual hemos metido ya más kilómetros que nunca.


Día 1 – Trote regenerativo

   El lunes día 2 de Enero, para comenzar el año nos calzamos las zapatillas para ver como reaccionaba el cuerpo después de 4 días en off y no empezaba bien la cosa.

   Creo que el hecho de no estar recuperado al 100% y haber metido primeramente 2 horas de tenis me mermó de tal manera que solo fuimos capaces de correr 2 kilómetros entre tos, arcadas y algún que otro moco. Vamos… que muy bien no pintaba el tema


Día 2 – 16 kilómetros

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Con Kike Méndez después de los 16 kms

   Para el 2º día de la semana recibimos la sorpresa de lo que nos esperaba por delante… 16 Kilómetros. Después de haber corrido para los leones apenas 2 el día anterior y todavía no sentirme al 100% pero bueno, al tema.

   Esta vez con compañía. Nos acompañó Kike Méndez, una de estas personas que te tira la vida alrededor de los 40 tacos y que se va convirtiendo poco a poco en amigo entroncando con mi forma de pensar acerca de la amistad que tiene que ver con que todo llega en su momento oportuno y hay muchos tipos de relaciones de amistad dependiendo de factores como la edad, los intereses comunes y en algún caso la admiración personal.

   En el caso que nos ocupa nos conocimos jugando al pádel y hemos competido con algún que otro éxito en algún torneo. Él también luego estuvo corriendo populares con unos tiempos mucho más que aceptables bajando de los 4 min el kilómetro en más de una carrera y más de dos pero la dichosa planta del pie hizo que se tuviera que echar a un lado del camino para volver al pádel y a tomarse el deporte como algo divertido y simplemente de ocio. Si tuviera que destacar una faceta de él sería la sinceridad y el hecho de ver todo esto del atletismo en su justa medida… si vas de esos 16 los 8 primeros a 5:30 de media y a partir del 12 subes de 6:10 es que vas jodido o muy jodido … y está claro, se dice y punto.

   Terminamos «con el gancho» los 16 kilómetros haciendo bucles cerca de Las Mestas.


Día 3 – Gimnasio y 10 Kilómetros

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Entrada al Club Natación Santa Olaya (Foto: La Voz de Gijón)

   La alternancia nos llevó al Santa Olaya. No viene al caso ahora hablar de la acogida que he tenido en esta sociedad pero lo resumiré en «magnífica».

   Esta vez el gimnasio lo pude hacer centrado y eso que iba sin música lo que me aburre soberanamente pero nos centramos en los ejercicios.

   Luego salimos a correr por la zona del Hospital de Jove llegando hasta el túnel de Aboño y haciendo 2 kilómetros «fuertes» el 5 y el 9. Y digo «fuertes» porque no fui capaz a ir rápido más que unos cuantos metros entre el 5 y 5.700 porque me dio una pedazo arcada seguida de tos que tembló todo el Parque de Moreda. A terminar con «decoro» y a la ducha.


Día 4 – 8.000 a ritmo de media.

   Esa es la cara que se me quedó cuando paré el cronómetro después de completar los 8 kilómetros en medio segundo más de los 40 minutos.

   Y es que cuando no paras de leer que entrenar lento te hace lento puede que termines hasta creyéndotelo. La última vez que había rebajado un kilómetro por debajo de 5 fue hace 3 semanas, pasamos un gripazo de caballo y dos días antes fuimos incapaces de rodar a 5:20 más de 700 metros. No podía ser… pero echándole un poco de huevos y orgullo así fue. Quizás de más a menos, todo hay que decirlo, pero ahí está.

   Me guste o no o mejor dicho, guste o no, son mis ritmos. Todo es opinable, unos pensarán que son una mierda y otros pensarán que es normal pero son míos, qué le vamos a hacer.


Día 5 – 2 x 5K + 5 cuestas de 100 m.

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¡¡ Qué frío !! – ¡¡ Cuestas !!

   Ale, al Parque de los Pericones. Barajamos Campa Torres, Deva, incluso Fariu pero se nos fue echando la tarde encima y decidimos tirar para los Pericones.

   Era la primera vez que me enfrentaba a un entrenamiento así y bueno, la verdad que no me resultó difícil aunque si se me hizo un poco largo y el frío llegó por momentos a atenazarme aunque pudimos terminar con algo de resuello para la tirada larga del día siguiente y para poder ir a cerrar la semana laboral en horario nocturno.


Día 6 – Tirada Larga

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«Casi» Recorrido de la Media Maratón de Gijón 

A cerrar la semana. 20 kilometrazos y un error de principiante. Estrenar playeros.

   skeEstrenamos los Skechers Go Run Strada y lo pagamos. Las sensaciones de amortiguación son cojonudas. Parece que vas sobre una especie de algodón pero creo que la elección de los calcetines para esta tirada larga me jugaron una mala pasada y empecé a notar la creación de una ampolla sobre el kilómetro 10.

   Como dicen los que saben, en tirada larga todo resta, y ese contratiempo aunque no me frenó sí me preocupó.

   En esta ocasión elegimos el recorrido de la Media de Gijón con algún matiz y los ritmos en la primera parte del recorrido fueron de aceptables tirando a buenos para lo que suele ser tirada larga.


Resumen estadístico

9 horas 53 minutos de entrenamiento
sesiones (6 correr – 1 gimnasio – 1 partido dobles tenis)
72,0 kilómetros registrados
7.736 kilocalorías quemadas

Acumulado

Tiempo: 43 horas y 32 minutos de entrenamiento
37 sesiones (27 correr – 5 gimnasio – 3 partidos de tenis – 1 partido de pádel – PdeEsf)
Distancia: 359,50 kilómetros registrados
36.839 kilocalorías quemadas